離乳食が始まった赤ちゃん。おやつはいつから、どのくらいの量を与えたらいいのかな？
赤ちゃんのおやつを始める目安の時期と量をお伝えします。おっぱいを飲んでいるか、赤ちゃんの離乳食を食べる量や時間によっても、おやつの与え方や量も変わってきます。実際のお悩みや、我が家の場合はどうだったかも、詳しくお伝えしますね。
１、赤ちゃんのおやつ☆いつから必要？
生後９ヶ月を過ぎると離乳食は３回食になりますね。そのころからおやつも少しずつ取り入れることができるようになります。ただ、絶対に必要かというとそうではないんです。
赤ちゃんは、まだおっぱいやミルクを飲んでいますか？離乳食が始まってもおっぱいやミルクをしっかりと飲んでいる赤ちゃんの場合は、おやつは重要ではないんです。
成長に必要な栄養は、おっぱいやミルクだけで十分に摂れていますからね。
おっぱいやミルクを飲まなくなったら
１歳未満でもおっぱいやミルクを飲まなくなったらおやつを与えましょう！
私のママ友にもいましたが、生後９～１０か月位でおっぱいを飲まなくなったという赤ちゃんもいます。この場合は、食事から栄養を摂る必要が出てきますね。
１日３回の食事＋午前・午後２回のおやつを規則正しく与えるようにしましょう。
１歳を過ぎたらおやつ開始！
１歳を過ぎるころには段々と離乳がすすみ、食事から摂る栄養が重要になってきます。おっぱいを飲んでいる場合、焦る必要はありませんが、１日２回のおやつを与えることによって、おっぱいを飲む量が少なくなっていき、１歳半頃には離乳完了となるのです。
１歳を過ぎたら１日２回のおやつを開始しましょう。
２、赤ちゃんのおやつ☆量はどのくらい？
では次に、赤ちゃんにおやつを与える時の目安量をお伝えします。カロリー別の食べ物一覧もありますので、これを参考に赤ちゃんにおやつをあげるようにしましょう。
９～１１ヶ月でおっぱいやミルクを飲んでいる赤ちゃんのおやつの量
お楽しみ程度に少しだけ
９～１１ヶ月でおっぱいやミルクを飲まなくなった赤ちゃんのおやつの量
３回食に慣れてきたら１日２回、合計１００kcal程度(例：りんご1/2個(９５g)+さつまいも(1.5㎝厚さの輪切り40g)１切れ程度)
１２ヶ月～１歳半
１日２回、合計１日２回のおやつを１００～１５０kcal程度
以上が赤ちゃんにおやつを与える場合の目安量になります。
２歳頃までは１日２回なので、１回５０～８０kcal程度となります。
約８０kcalの食べ物一覧
・コロコロおにぎり(子供茶碗半分の５０ｇ分)＝８４kcal
・バナナ１本(皮を除いて９５g)＝約８０kcal
・みかん中位２個(１７０g)＝約８０kcal
・大きめのとうもろこし1/4本(芯を入れて１００g、実の部分だけで８０g)＝約８０kcal
・ヨーグルト１カップ(１２０g)＝約８０kcal
・チーズ１切れ(三角チーズ２０g)＝７０kcal
・食パン1/2枚(6枚切り)＝約８０kcal
５０kcal程度の食べ物一覧
・りんご1/2個(９５g)＝約５０kcal
・さつまいも１切れ(1.5㎝厚さの輪切り40g)＝約５０kcal
・かぼちゃ煮物サイズ中１つ(50g)＝約５０kcal
・ハードビスケット小さめ３枚(１１g)＝約５０kcal
２０～３０kcal程度の食べ物一覧
・枝豆１５個(５０g、可食部２５g)＝３４kcal
・いちご中７粒(約９０g)＝約３０kcal
・さくらんぼ大きめ６個(５４g)＝３０kcal
・巨峰ぶどう５粒＝３０kcal
・ソフトビスケット１枚(マリービスケット)＝約３０kcal
・キウイフルーツ小さめ１個(６０g)＝２７kcal
・乾燥プルーン５個(５３ｇ)＝２５kcal
・ミニトマト大きめ５個(ヘタ付きで８７g)＝２５kcal
・柿１片(大きめの柿1/6個分３４g)＝約２０kcal
【赤ちゃんのおやつ】
☑生後９ヶ月から取り入れられる
☑おっぱいやミルクを飲んでる赤ちゃんは１歳までは基本重要ではない
☑１歳未満、おっぱいを飲んでる場合はお楽しみ程度でOK
☑１歳からは１日２回のおやつ開始
☑１～２歳のおやつは１日合計１００～１５０kcal程度
規則正しくが大切✨
— よしぇりん＠レーザーも使えるシュガー＆スパイスな自然派まま (@yoshe_rin) 2018年12月27日
３、食欲旺盛！我が家の場合
でも、食事とおやつの目安量を基準にしながら、赤ちゃんの様子をみながら与えることで、体重も標準的に増えていきましたよ。平均値にとらわれることはありませんが、始めは小さめの赤ちゃんだったのですが、離乳食が始まって１歳半頃までには、平均値のほぼ真ん中くらいでした。
我が家のおやつの与え方
生後９ヶ月
生後９ヶ月より離乳食を３回食にしましたよ。それから約１ヶ月は、３回食のみおやつなし。
生後１０ヶ月
生後１０か月に入ってから、おやつは１日１回、午後３時にあげるようになりました。この頃は、おっぱいをしっかりと飲んでおり、離乳食も嫌がることなく食べていたので、お楽しみ程度に☆
生後１２ヶ月
生後１２ヶ月から、おやつを１日２回にしました。保育園の入園もあって、保育園の日はおっぱいを日中はほとんど飲まない＝３回の食事＋２回のおやつでしっかりと栄養を補っていました。休みの日もできるだけリズムを崩さないように、おやつは１日２回９時半頃と午後３時頃に時間を決めてあげていましたよ。
おやつの量も紹介した目安量程度をあげていました。
４、あんまり食べない少食ちゃん
お友達の中にもあまりご飯を食べないー。と悩んでいるママがいました。少食の赤ちゃんの場合は、特に朝・昼・晩の３回の食事のリズムを規則的に与えることと、おやつの時間・量も重要になってきます。
食事の時間にあまり食べなかったのであれば、おやつの量を目安量よりも多めにしてあげると良いですよ。ただし、与える時間が次の食事と近いと、またご飯を食べないという悪循環に陥ってしまうので、次の食事までに２時間はあくように、少し早めにおやつを食べさせるように意識しましょう。
逆におやつを食べるからご飯を食べなくなっているといった場合もあるようです。どうしてもごはんを食べないのであれば、いったんおやつをやめてご飯を早めにするなど、赤ちゃんの様子を見ながら試してみて下さい。
食べる量には個人差があるので、食べる量が少なくても体重が順調に増えていれば気にしすぎなくても大丈夫。
楽しい食卓を心がけて、赤ちゃんにも食べることは楽しいという経験をたくさんさせてあげましょう♪
まとめ
赤ちゃんのおやつはいつから？始める時期は生後９ヶ月頃から取り入れることができます。ただ、１歳頃までの成長に必要な栄養は、基本的にはおっぱいやミルクだけで十分まかなわれています。おっぱいをまだ飲んでいる赤ちゃんには、おやつはそれほど重要にはなりません。
ただ、生後９～１０か月程度と早くにおっぱいを飲まなくなる赤ちゃんもいます。その場合には、３回の離乳食＋午前と午後におやつをあげて栄養を補ってあげるようにしましょう。
おやつの量は、１～２歳の子供で１日のエネルギー摂取量の１０～１５％、１００～１５０kcal程度になります。
１００～１５０kcal＝りんご１個(９５g)、さつまいも(1.5㎝厚さの輪切り40g)２～３切れ程度です。この量のおやつを１日２回の午前と午後に分けて食べさせます。
例えば午前はりんごを半分、午後のおやつにさつまいもを１～２切れ程度といった具合です。
基本は、３回食になった９ヶ月頃から
９～１１ヶ月でおっぱいやミルクを飲んでいる赤ちゃんの量
お楽しみ程度に少しだけ
９～１１ヶ月でおっぱいやミルクを飲まなくなった赤ちゃん
３回食に慣れてきたら１日２回、合計１００ｋcl程度(りんご１個(９５g)、さつまいも(1.5㎝厚さの輪切り40g)２～３切れ程度)
１２ヶ月～１歳半
１日２回、合計１日２回のおやつを１００～１５０kc程度
といった具合になりますね。
あとは、３回の食事の食べる量によって減らしたり増やしたり、赤ちゃんの食べ方をみながらママが調整してあげて下さいね。
我が家のように、食事をしっかり食べる赤ちゃんは、おやつは少なめでも十分OK！
少食の赤ちゃんには、おやつは食事で足りない栄養を補うという意味付けが大きいのでちょっと増やしてみても良いですね(*^^*)
赤ちゃんと楽しいおやつタイムを♪♪♪
こちらの記事も参考に♪「赤ちゃん×離乳食☆ヨーグルトっていつから？これだけは知っておこう！必要性。」
離乳食が始まって、もう慣れましたでしょうか？
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